Pullower s jednoručkou -cvik na šikmé brušné svaly (Viac info klikni SEM)
06.05.2013 23:23
14. Pullower s jednoručkou
Archív článkov
úklon s jednoručkou -cvik na šikmé brušné svaly (Viac info klikni SEM)
06.05.2013 23:21
13. úklon s jednoručkou
Bočné skracovačky s kladkou -cvik na šikmé brušné svaly (Viac info klikni SEM)
06.05.2013 23:19
12. Bočné skracovačky s kladkou
Bočné skracovačky -cvik na šikmé brušné svaly (Viac info klikni SEM)
06.05.2013 23:18
11. Bočné skracovačky
Šikmý sed-ľah -cvik na šikmé brušné svaly (Viac info klikni SEM)
06.05.2013 23:16
10. Šikmý sed-ľah
Obrátené skracovačky- cvik na spodnú časť brucha (Viac info klikni SEM)
06.05.2013 23:14
9. Obrátené skracovačky
Zdvih kolien- cvik na spodnú časť brucha (Viac info klikni SEM)
06.05.2013 23:12
8. Zdvih kolien
Dvíhanie nôh vo vise - cvik na spodnú časť brucha (Viac info klikni SEM)
06.05.2013 22:59
7. Dvíhanie nôh vo vise
Prevedenie: Rukami sa zavesíme na hrazdu. Nohy vo východzej pozícii sú spustené dole /nie kolmo/, ale snažíme sa ich mať len mierne prednožené pred telom. Následne môžeme priťahovať nohy k telu, pričom nohy ohýname v kolenách a bedrách a dvíhame ich tak...
Zdvíhanie nôh na šikmej lavici - cvik na spodnú časť brucha (Viac info klikni SEM)
06.05.2013 22:45
6. Zdvíhanie nôh na šikmej lavici
Prevedenie: Ľahneme si naznak na šikmú lavicu s nohami dole. Zdvíhame nohy v bedrách a priťahujeme stehná k hrudi, kolená sú mierne pokrčené. Pomaly spúšťame nohy do východiskovej polohy.
Zaťažované svaly:
Primárne- priamy brušný sval (dolná...
Skracovačky na stroji -cvik na vrchnú časť brucha (Viac info klikne SEM)
06.05.2013 22:21
5. Skracovačky na stroji
Prevedenie:
1. Sadneme si na sedadlo, uchopíme držadlá a dáme chodidlá pod valčeky stroja.
2. Stiahneme brušné svaly a pritiahneme trup ku kolenám.
3. Vrátime sa do východiskovej polohy.
Zaťažované svaly:ň
Primárne- priamy brušný sval
Sekundárne- šikmé...
Záznamy: 1 - 10 zo 19